健康小貼士
專業藥劑師提供的健康建議與生活貼士
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🌿🧘♀️ 「三分鐘綠色呼吸」的都市減壓術 ✨🌆
生活
內容：每日面對都市節奏，試試「三分鐘綠色呼吸法」吧！研究顯示，每天專注觀賞綠色植物3分鐘，能有效降低壓力荷爾蒙15-20%。具體做法：選擇一盆綠植（推薦龜背竹或綠蘿），保持一臂距離，專注觀察葉脈紋理與顏色漸層，同時進行深長呼吸（吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒）。每週5次，連續4週可顯著改善專注力與情緒平衡✨。澳門朋友可在窗台擺放小型盆栽，工作間隙即可實踐這個「微休息」儀式。
📱💡 手機使用的健康黃金法則 📱💡
生活
內容：每天使用手機超過2小時會增加頸椎負擔！建議每使用20分鐘就抬頭看遠方20秒，保持手機與眼睛平行，避免低頭超過30度。晚上使用手機時，記得開啟夜間模式並保持40公分距離，螢幕亮度建議調整到環境光線的1/3。睡前1小時停止使用電子設備，可搭配「20-20-20法則」：每20分鐘看20英尺（約6公尺）遠的物體20秒，有效預防數位眼疲勞！✨ 這些小改變能大大提升你的數位生活品質哦！