健康小貼士

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💊💤 睡眠品質提升小秘訣 🌙✨

季節
內容：想要擁有優質睡眠嗎？試試這些簡單有效的方法！ 每天固定作息時間，讓身體建立規律的生物鐘⏰。睡前1小時避免使用3C產品，藍光會干擾褪黑激素分泌。臥室溫度保持在18-22度最理想️，睡前可喝杯溫牛奶或洋甘菊茶☕。記得選擇合適的枕頭和床墊，讓脊椎保持自然曲線️。這些小改變能讓你睡得更香甜，第二天精神飽滿！
2025-11-30 兒童